Samtaleterapi
For at du skal få mest mulig ut av behandlingen er det viktig at vi sammen finner frem til konkrete mål, og blir enig om hvordan vi kan nå disse. Videre blir vi enig om hva du skal gjøre mellom timene, slik at du har høyest mulig sjanse for å lykkes. Dette er ditt prosjekt, som jeg gleder meg til å være med på.
Kognitiv atferdsterapi
fokuserer på å identifisere og endre negative tanke- og overbevisningsmønstre. Terapien er strukturert og har som mål å hjelpe deg med å utvikle mer realistiske og positive tankemønstre.
Intensjonen er å redusere psykiske plager ved å endre skadelige tankemønstre og atferd som bidrar til problemer som depresjon, angst eller lav selvfølelse.
Vi arbeider sammen for å identifisere og utfordre automatiske tanker, tro og antakelser. Teknikker som kognitiv omstrukturering, eksponeringsterapi og oppgavebaserte hjemmeoppgaver brukes ofte.
Metakognitiv terapi
dreier seg om hvordan du tenker om dine egne tanker, det vil si metakognisjon. Målet er å endre måten du regulerer og forholder deg til dine egne tanker og bekymringer, snarere enn å endre innholdet i tankene.
Intensjonen er å redusere vedvarende bekymringer og grubling ved å hjelpe deg med å utvikle en mer fleksibel og hensiktsmessig tilnærming til dine egne tanker.
Vi jobber med å identifisere og endre ugunstige metakognitive prosesser, som overdreven bekymring eller grubling. Teknikker inkluderer metakognitiv bevisstgjøring og strategier for å regulere tankeprosessene.
Emosjonsfokusert terapi
fokuserer på å hjelpe deg med å forstå, uttrykke og regulere dine følelser. Terapien legger stor vekt på den emosjonelle opplevelsen og bruker følelser som en primær inngangsport til endring.
Intensjonen er å hjelpe deg med å bearbeide og håndtere følelser på en sunn og gunstig måte, noe som kan føre til dypere innsikt, endret atferd og bedre relasjoner.
Jeg hjelper deg med å utforske og uttrykke følelser, identifisere underliggende emosjonelle behov, og endre følelsesmessige reaksjoner og mønstre. Teknikker kan inkludere følelsesfokuserte samtaler, rollespill og ekspressive øvelser.
